按需求快速查茶
提神醒脑
推荐：绿茶、乌龙茶
茶多酚和咖啡碱含量高，提神效果好
清热降火
推荐：绿茶、白茶、黄茶
性偏寒凉，适合上火、口舌生疮
暖胃驱寒
推荐：红茶、普洱熟茶、黑茶
全发酵茶性温和，适合胃寒人群
减肥瘦身
推荐：普洱、乌龙茶、黑茶
促进脂肪代谢，加速消化
助消化
推荐：黑茶、普洱、红茶
饭后喝一杯，解油腻助消化
安神助眠
推荐：老白茶、熟普（少量）
咖啡碱含量低，温润不刺激
抗氧化
推荐：绿茶、白茶
未经发酵，茶多酚保留最多
抗菌消炎
推荐：绿茶、红茶
茶多酚有天然抗菌作用
降血脂
推荐：普洱茶、乌龙茶
长期饮用有助于调节血脂
利尿排毒
推荐：绿茶、白茶
咖啡碱促进排尿，加速代谢
各茶类功效一览
茶类
发酵
茶性
主要功效
适合人群
🍃 绿茶
不发酵
性偏寒
提神、抗氧化、清热、抗菌
办公族、上火人群
🔴 红茶
全发酵
性温和
暖胃、助消化、消炎
胃寒者、手脚冰凉
🫖 乌龙茶
半发酵
性平
减肥、降脂、美容
减肥人群、美食爱好者
🤍 白茶
微发酵
性凉
清热、抗氧化、护肝
免疫力低、老年人
💛 黄茶
轻发酵
性凉
助消化、提神
消化不良者
⚫ 黑茶
后发酵
性温和
暖胃、降脂、助消化
三高人群、消化不良
🧱 普洱茶
后发酵
性温和
减肥、降脂、养胃
减肥人群、三高人群
🌸 花茶
再加工
性平
舒肝解郁、美容养颜
女性、情绪低落者
喝茶注意事项
空腹不宜喝茶
空腹喝茶容易刺激胃黏膜，引起胃部不适，尤其是绿茶、生普等茶性偏寒的茶。
睡前少喝浓茶
咖啡碱会影响睡眠，睡前 2-3 小时尽量不喝茶，或者选咖啡碱低的老白茶、熟普。
服药不用茶送服
茶多酚可能与药物成分结合，影响药效。服药前后 1 小时内不宜喝茶。
孕妇儿童少喝茶
孕妇、哺乳期女性、儿童应少量饮茶或选择淡茶，避免咖啡碱摄入过多。
按体质喝茶速查
燥热体质
口干舌燥、长痘、便秘
✅ 绿茶、白茶、黄茶
虚寒体质
手脚冰凉、怕冷、容易腹泻
✅ 红茶、黑茶、熟普
湿气重
容易困、舌苔厚、大便粘
✅ 乌龙茶、普洱生茶
平和体质
无明显偏颇，什么茶都能喝
✅ 各类茶均可